Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) — это подход психотерапии, в рамках которого тело становится главным инструментом для понимания и преодоления психологических и эмоциональных проблем. Она объединяет несколько методов, направленных на работу с телесными ощущениями, эмоциями и физиологическими реакциями.
Тело и его сигналы.
ТОП акцентирует внимание на восприятии телесных ощущений, эмоций и физиологических реакций. Тело рассматривается как богатый источник информации о внутреннем состоянии человека.
Тело и психика.
Эмоции, мысли и телесные ощущения образуют единую систему. Работа с телесными аспектами может способствовать изменению психологических состояний.
Методы применяемые в ТОП.
Соматическая психотерапия. Использование телесных ощущений и сигналов для работы с эмоциями и психологическими проблемами. Включает дыхательные упражнения, визуализации и физические движения.
Тренинг внимания.
Медитативные практики и упражнения для улучшения осознанности телесных ощущений и эмоций.
Сенсорная интеграция. Восстановление обработки сенсорной информации у людей с нарушениями развития.
Биодинамическая терапия. Восстановление баланса в организме через работу с пульсацией и энергетическими процессами в теле.
Энергия в ТОП.
Физическая и психическая энергия, проявляющаяся через телесные ощущения, эмоции и активность. Например, грусть и отчаяние могут проявляться напряжением во всём теле.
Принципы заботы о себе.
Упражнения для улучшения навыков осознанности и налаживания контакта с собой.
Сеансы ТОП.
Различаются в зависимости от метода и подхода конкретного терапевта. Могут включать сократовские диалоги, упражнения для осознанности, дыхательные практики, терапевтические движения и техники релаксации.
Таким образом, телесно-ориентированная терапия помогает осознавать, переживать и принимать неочевидные телесные реакции, связанные с травмами, и исцеляться от них, живя в гармонии с эмоциями, мыслями и телом.